16 +

Врачи рассказали, сколько нужно совершать шагов в день

Врачи рассказали, сколько нужно совершать шагов в день

Человек, который заботится о своем здоровье, в день должен делать 10 тысяч шагов. 

Об этом в интервью РИА «Новости» заявила главный гериатр Министерства здравоохранения РФ, доктор медицинских наук Ольга Ткачева.

- Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде, — сказала она.

Чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем — и следить за своим рационом питания.

- Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов – съедать в день по пять порций, — добавила Ткачева. 

07.07.2018
Фото Анны Макаровой, служба информации «Область 45».

Оставить комментарий


0.325119972229