Человек, который заботится о своем здоровье, в день должен делать 10 тысяч шагов.
Об этом в интервью РИА «Новости» заявила главный гериатр Министерства здравоохранения РФ, доктор медицинских наук Ольга Ткачева.
- Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде, — сказала она.
Чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем — и следить за своим рационом питания.
- Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов – съедать в день по пять порций, — добавила Ткачева.