16 +

Цветная капуста, миндаль и кофе помогут в борьбе с весенней депрессией

Цветная капуста, миндаль и кофе помогут в борьбе с весенней депрессией

 Чтобы подправить свой иммунитет после зимы, привести в порядок фигуру и прогнать сезонную депрессию, специалисты советуют обратить внимание на рацион питания. В особенности на завтрак.

 В это время года нашему организму требуются витамины, поэтому легкий овощной салат будет кстати. Салат можно составить из таких овощей — цветная капуста, стручковая фасоль и болгарский перец. Набор этих продуктов не случаен. Цветная капуста нормализует гормональный фон, который по весне у многих граждан «скачет». Стручковая фасоль ускоряет обмен веществ. А болгарский перец вносит свою лепту в сжигание жиров, пишут «Аргументы и факты». Хорошо бы сюда добавить орехи и имбирь. Если положить в салат размолотый миндаль, то можно заполучить практически идеальный набор микроэлементов. А кедровые орешки хороши для похудания.
Имбирь выполняет сразу несколько задач. Во-первых, он усиливает обмен веществ. А во-вторых, это всем известное антибактериальное средство, которое будет полезно для профилактики весенних простуд. Заправить весенний салат лучше подсолнечным маслом. В рационе должно быть мясо. А по всем диетическим канонам мясо лучше есть в первой половине дня. В отличие от зимы, весной мясо животных лучше заменить на мясо индейки. В нём содержится триптофан, который стимулирует выработку в организме «гормона счастья», что очень актуально при весенней депрессии. Очень полезной на завтрак будет и печень, поскольку она является буквально концентратом микроэлементов и всех витаминов.
Запивать завтрак следует напитками, которые содержат кофеин. Он помогает сжигать жиры, что очень актуально после зимы. Поэтому с утречка, по-прежнему, пьём кофе или чай, в том числе мате. А специально для весны в эти напитки стоит влить несколько капель адаптогенов — для бодрости духа и иммунной системы. Это может быть настойка женьшеня или элеутерококка. А чтобы вас не настигла весенняя депрессия, можно и нужно позволить себе кусочек торта или другую сладость.

Служба информации «Область 45»

11.04.2014
Информационное агентство "Росмедиаконсалтинг"

Оставить комментарий


0.13332509994507