Зауральцам рассказали, что делать, если они переели в Новый год

Новый год - это радостное событие, а не только повод для обильной еды. Об этом напоминает главный внештатный специалист диетолог депздрава Курганской области Оксана Половникова. Она подготовила для зауральцев правила поведения за новогодним столом: 

- заранее определите личные границы в потреблении угощений;

- за день до праздника увеличьте физическую активность;

- немного уменьшите калорийность рациона накануне праздника;

- садитесь за новогодний стол не голодным и не переевшим;

- используйте маленькие тарелки;

- ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу;

- начинайте с лёгких закусок и салатов;

- откажитесь от второй порции основных блюд;

- выбирайте белковую пищу и овощи, избегайте мучного и жирного;

- между приёмами пищи обязательно пейте воду. 

Если во время праздников вы всё же переели, врач рекомендует следующее:

- не впадать в панику;

- не начинать строгую диету;

- не устраивать «разгрузочный день»;

- продолжать регулярно и сбалансированного питаться;

- увеличить физическую активность. 

Специалисты обращают внимание, что недопустимо пропускать завтраки и использовать экстремальные диеты. Важно слушать сигналы своего тела и помнить, что питание должно быть в удовольствие.