Правила питания на третий день Великого поста в православии

Великий пост - один из самых строгих периодов в православном календаре, длительностью 40 дней плюс Страстная седмица. В этом году он начался 23 февраля (Чистый понедельник) и закончится 11 апреля перед Пасхой. Сегодня, 25 февраля - третий день поста. 

Строгость поста в будние дни

Великий пост делится на недели с разной степенью строгости. Первый день (понедельник) - самый суровый: полное воздержание от пищи или сухоядение (хлеб, вода, соль). Во вторник, 24 февраля, допускается вареная пища без масла - это послабление после Чистого понедельника.

Третий день, среда, следует общему правилу первой седмицы (недели) Великого поста:

• Сухоядение: разрешён только хлеб, вода, соль, сухофрукты, орехи, овощи и фрукты без приготовления. Никакого варения, жарения или масла;
• Цель: полное очищение тела и духа, подражание Христу в пустыне.

Что можно есть: примерное меню

Чтобы облегчить соблюдение поста, вот простое меню на день:

• Завтрак: Кусок ржаного хлеба с солёным огурцом или яблоком, вода;
• Обед: Сухие овощи (морковь, капуста), горсть изюма или миндаля;
• Ужин: Чай без сахара (из трав), хлеб с солью.

Общий калораж - около 800-1000 ккал, чтобы избежать слабости. Алкоголь, мясо, рыба, яйца, молоко, сыр - строго запрещены весь пост.

Исключения и послабления

Не всем пост даётся одинаково, поэтому исключения положены:

• Больным, беременным, детям до 14 лет. Они могут добавить в рацион растительное масло или вареные овощи - по благословению священника;
• Пожилым и трудягам. Если работа тяжелая, допускается горячая пища без масла;
• Причастие. В среду возможна Божественная литургия - после неё можно чуть расширить меню (горячее без масла).

Почему именно так? Духовный смысл

Сухоядение в среду символизирует горечь предательства Иуды. Пост - не диета, а инструмент для молитвы и милосердия. Современные священники советуют начинать с малого, чтобы избежать гордыни.

Советы от экспертов

• Пейте много воды - обезвоживание частая проблема;
• Добавьте витамины: цитрусовые, зелень;
• Посетите храм и спросите совета у священника, если сомневаетесь - соблюдать ли пост.