Тел.: +7 (3522) 55-11-22
E-mail: info@oblast45.ru
Длительность светового дня начинает увеличиваться в декабре. Постепенно это приводит к тому, что у людей происходит искусственный сдвиг социального времени на один час вперёд, ведь темнеть начинает позже. При этом часовой пояс не меняется. Специалисты объяснили, как адаптироваться к «летнему времени».
- Понятие «летнее время» нередко может ввести в заблуждение, поскольку ассоциируется с увеличением длительности солнечных дней. Однако переход на летнее время - это искусственный сдвиг социального времени на один час вперёд относительно естественного светового дня. При этом меняется не астрономическое, а поведенческое расписание человека, - объясняет Екатерина Щербина, ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Минздрава России. Информацию приводит пресс-служба вуза.
Увеличение длительности светового дня приводит к тому, что люди ощущают «социальный джетлаг» - остаются в том же часовом поясе, но вынуждены жить по новому времени. С точки зрения организма, это вмешательство в работу циркадных ритмов - внутренних биологических часов, которые регулируют работу различных систем органов.
Проблемой многих становится сон. Люди спят меньше, чаще просыпаются. В результате днём испытывают усталость, не могут сосредоточиться на работе и других делах. Дело в том, что подсознательно человек ложиться спать тогда, когда начинает темнеть. Летом, например, темно почти не бывает - отсюда и спать ложатся позднее, а встают раньше. При этом организму требуется столько же сна, сколько зимой, когда большую часть суток темно.
Екатерина Щербина говорит, что адаптация к новому времени занимает от нескольких дней до двух недель. При этом есть люди, у которых рассогласование внутренних и социальных часов сохраняется всё лето. Особенно этому подвержены те, кто не высыпается.
Для многих переход на «летнее время» вызывает лишь временное недомогание. Но есть и те, у кого такой переход может существенно повлиять на здоровье:
- Прежде всего это касается пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Весенний перевод часов приводит к сокращению сна и рассогласованию циркадных ритмов. По данным ряда исследований, в первые дни после перехода на летнее время отмечается повышение частоты инфарктов миокарда и ишемических инсультов, что связывают именно с нарушением сна и увеличением физиологической нагрузки на организм, - рассказывает Екатерина Щербина.