Тел.: +7 (3522) 55-11-22
E-mail: info@oblast45.ru
1 октября - Международный день пожилых людей. Как быть здоровым и чувствовать себя хорошо, будучи человеком с большим жизненным опытом за плечами? Мы узнали у самых разных докторов и готовы поделиться их рекомендациями.
- Регулярно проходить диспансеризацию по месту жительства, не пропускать диспансерные явки у терапевта, если есть те или иные хронические заболевания, для того чтобы отслеживать своё здоровье, и в случае необходимости вовремя проводить корректировку лечения, - дает первый совет Анастасия Реутова, терапевтКурганской областной клинической больницы
- Нужно высыпаться, - начинает с главного кардиолог Екатерина Куликова. - Сон должен быть длительностью до 8 часов. За 2 часа до сна надо отключить все гаджеты, ограничить напитки с содержанием кофе и ложиться спать с приятными мыслями.
- Важно питаться по режиму, избегать переедания на ночь, - делится профильными знаниями Ольга Мирошникова, врач-эндокринолог. - Ешьте небольшими порциями, обязательно завтракайте и старайтесь соблюдать интервалы в питании 3-4 часа. Также мы рекомендуем уменьшать, а лучше вообще отказываться от продуктов сахаросодержащих.
- Важно сохранение физической активности. С учётом, конечно, имеющихся заболеваний у человека, доктор может подобрать ему оптимальную нагрузку. Это позволит сохранить подвижность суставов и профилактировать развитие остеопороза, - даёт свою рекомендацию врач-травматолог Алексей Кононыхин.
- Нет такого возраста и нет такого заболевания, при котором была бы противопоказана физкультура, - добавляет кардиолог Екатерина Куликова. - Для пожилого человека лучше всего, если это будет ходьба. Ходить надо в пассивном темпе, не менее 40 минут в день.
- Очень хорошо, если вы уделяете в своём питании внимание употреблению овощей. Можно в любом виде, но лучше в свежем, или приготовленных без добавления жира, - звучит ещё одна ценная рекомендация от эндокринолога Ольги Мирошниковой. - Также для профилактики сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний мы рекомендуем ограничивать калорийность питания, ограничивать жиры животного происхождения.
- Обеспечьте социальное взаимодействие пожилого человека с окружающим миром, - затрагивает важную тему травматолог Алексей Кононыхин. - Посещение различных мероприятий, кружков, общение со сверстниками, бывшими коллегами, встречи выпускников - всё это крайне важно для пожилого человека. И старайтесь чаще навещать своих пожилых родственников. Это крайне важно для них.
- Не хандрить. Несмотря на то, что наступает октябрь, близится зима, нужно искать позитив в каждом дне, радоваться закатам, жёлтой листве - в любой погоде, какая бы она ни была, - даёт финальный совет терапевт Анастасия Реутова.